Racefox-teamet fick nyligen chansen att träffa Therese Huggare. En tjej som har loppen som tydliga målbilder i sin träning och som sprudlar i hela kroppen på startlinjen då det är upp till bevis.

Småbarnsmamman och psykoterapeuten Therese gillar att röra på sig. Alldeles särskilt gillar hon att springa. Det kombinerar hon gärna med att unna sig att äta och dricka gott. Therese varier sin löpträning genom att träna i grupp, med en privat löpcoach samt ensam med den digitala Racefox-coachen med målen att kunna springa snabbare, längre och hela livet.

Therese intresse för löpning började under gymnasietiden då hon upptäckte att längre distanser passade henne. En mil sprang hon gärna. Några år senare anmälde sig hennes dåvarande pojkvän till Stockholm Marathon. “Kan han så kan jag”, tänkte Therese och anmälde sig hon också. 2001 sprang hon sin första Stockholm Marathon, något hon sedan upprepade 2003 och 2019.

 

Tydlig målbild och mycket njutning

“Loppen känns viktiga för att ha en tydlig målbild med träningen. Jag drivs av att göra mitt bästa, att utvecklas, orka mer, springa längre, snabbare. Se vad kroppen klarar. Att lunka runt utan mål och mening gör mig uttråkad. Men det betyder inte att jag pressar mig på varje pass. Jag njutningsspringer också. Älskar att springa på nya platser och kan bli hänförd av vacker natur”, berättar Therese. 

Men den viktigaste anledningen till att Therese springer är nog den mentala biten, en regnig småtrist dag kan efter ett löppass bli gnistrande härlig. Ett pass efter en stressig, tung dag på arbetet kan ge ett ovärderligt lugn och en tankemässig klarhet.

 

Ett varierat träningsupplägg håller motivationen uppe

Therese är den enda i sin umgängeskrets som springer och känner att hon alltid blivit sedd som den där ”udda, besatta.” Inspirationen får hon bland annat från löparpoddar. Therese har ett varierat upplägg i sin träning. Långpass springer hon gärna tillsammans med löpgruppen Team Stockholm Marathon (TSM). En gång i månaden springer hon tillsammans med en personlig löptränare. I övrigt springer hon gärna själv och lyssnar på musik eller poddar, oftast i samband med lunchen.

Racefox använder hon alltid när hon springer själv. Att göra Racefox Tryout som uppvärmning ser hon som ett utmärkt tillfälle att slipa på tekniken. Favoriten är att köra frekvensövningar tillsammans med Racefox-coachen. “Jag gillar att springa till “beepen”, då känns det som jag studsar fram”, berättar Therese. En annan Racefox-favorit är pulsbaserad träning.

Potential att kapa en halvtimme på sin Marathontid

Favoritsträckan är en halvmarathon, en lagom lång distans för att kunna springa snabbt utan att vara helt slut efteråt. Therese är målinriktad i det mesta hon gör, så även i löpningen där hon vill utmanas och orka springa både längre och snabbare – något hon ser ut att ha lyckats med väl.

I princip alla löpare ökar farten när de ökar frekvensen. Och genom att springa med mer kraft i steget (landning och frånskjut) får löparen mer fart i varje steg. Detta gäller även för Therese. I Racefox-appen ser vi att hon det senaste året har förbättrat sin frekvens med 7 steg per minut (+4%), ökat sitt frånskjut i steget (impact) med 34% och är hela 3,7 km/h snabbare vid samma pulsnivå! Racefox-coachens bedömning är att framstegen motsvarar en förbättring av Marathontiden på 32-37 minuter.

Hållbar träning för att kunna springa hela livet

Therese har flera mål i sin löpning. Ett av målen är att kunna springa till hon blir gammal. A och O är att hålla sig hel och skadefri. Therese har tvingats till ett längre löpuppehåll pga skada. Hon har analyserat löpdatan från Racefox och varit i kontakt med Friskvårdskollen för att hitta övningar och komma till rätta med sina obalanser. Hon tar också hjälp av en kiropraktor. Det handlar om att pröva alla möjliga vägar fram för att komma till rätta med skador och hitta tillbaka till löpningen på ett bra sätt. Rehabilitering i kombination med att utveckla tekniken tillsammans med Racefox-coachen för ett så skonsamt löpsteg som möjligt.

Stockholm Marathon – en tydlig vision under rehabiliteringen

Längtan att kunna springa längre sträckor igen är stor, att kunna springa till nya platser. Just nu är träning på crosstrainern det bästa för kroppen, men absolut inte för själen. För att hålla motivationen uppe drömmer hon sig bort till Stockholm Marathon. Det är målbilden framåt.

När det dystra beskedet kom, att årets Stockholm Marathon är inställt, kände Therese personligen en stor lättnad. Stressen att vara i form till just årets Stockholm Marathon försvann och hon kan rehabilitera sig i lugn och ro. Målet är nu istället Höstloppet i november där Therese är anmäld till marathondistansen, men utifrån skadeläget blir nöjd om hon klarar milen. Och Stockholm Marathon igen i framtiden, när kroppen tillåter.